有哪些治疗早泄的锻炼方法

　　有哪些医治早泄的锻炼方法？很多的早泄患者都想通过锻炼来医治早泄，下面为大家介绍几种医治医治早泄的锻炼方法，希望能给大家带来帮助。不过在此提示，早泄的锻炼方法其实不是合适每一个人，早泄患者要根据本身的情况来选择医治方法。

　　盆底肌锻炼（缩肛运动）：

　　1、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽量反复屡次，最少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取到达每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，逐日进行1—3次，坚持8—10周，这类锻炼方法能长时间的预防早泄。

　　2、躺在床上弯膝盖或站立时手支持在桌上使髋部偏向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　闭精益肾法：

　　排尿时，深吸1口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有1绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

　　纯阳固精法：

　　取立式，两腿与肩同宽，双脚掌着地，后跟少提起，两腿微曲，双手叉腰，4指在前，拇指在后。开始以腿用力，吸半口气即停止呼吸，用力连续收缩肛门，使小腹以下随即向前突出。肛门收缩6⑻次，使各部恢复原状。用力吐气2⑶口。用力踢腿和活动手臂10余次。约1分钟后，重复再做第2次，方法同前。逐日上午练4次。两周后，逐日练1次，渐至很多天1次，若效果不理想，则不宜减少次数。